按摩完了第二天全身酸痛是怎么回事

Question

按摩完了第二天全身酸痛是怎么回事

Answer 1

按摩后第二天全身酸痛可能由按摩力度过大、乳酸堆积、肌肉微损伤、炎症反应等原因引起，通常可通过热敷、休息、适度拉伸、药物缓解等方式改善。

1、按摩力度过大

按摩时用力过度可能导致肌肉组织受压，引发局部充血和水肿。建议24小时内冰敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，避免立即剧烈运动。

2、乳酸堆积

深层按摩会加速肌肉代谢，产生乳酸滞留。可通过低强度有氧运动如散步帮助代谢，补充含钾的香蕉或菠菜缓解肌肉僵硬。

3、肌肉微损伤

按摩手法不当可能造成肌纤维轻微撕裂，常伴随按压痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药，配合红外线理疗。

4、炎症反应

特殊体质者可能因按摩诱发无菌性炎症，表现为广泛性酸痛。需排查是否存在肌筋膜炎等基础疾病，必要时口服塞来昔布胶囊控制炎症。

酸痛持续超过3天或出现皮下淤血需就医，日常按摩后建议饮用温水促进代谢，48小时内避免桑拿和重体力活动。