骨质疏松自我治疗的方法

Question

骨质疏松自我治疗的方法

Answer 1

骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式自我治疗。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降、长期使用糖皮质激素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，有助于改善骨密度。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂，配合维生素D促进钙吸收。

3、适度运动

进行负重运动如散步、慢跑、太极拳等，有助于刺激骨形成，减缓骨质流失。

4、药物治疗

严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等抗骨质疏松药物，可能与年龄增长、内分泌紊乱等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮等症状。

日常注意避免吸烟饮酒，保证充足日照时间，定期监测骨密度变化，如有骨折风险应及时就医。