酸奶富含优质蛋白、钙、益生菌、维生素B族等营养素，有助于改善消化吸收、调节肠道菌群、增强免疫力。
1、优质蛋白
酸奶含有易吸收的乳清蛋白和酪蛋白，能帮助维持肌肉组织修复，促进儿童生长发育。
2、钙质丰富
每100克酸奶约含120毫克钙，长期食用有助于预防骨质疏松，特别适合乳糖不耐受人群补钙。
3、活性益生菌
含有的保加利亚乳杆菌等益生菌可抑制有害菌繁殖，改善腹泻、便秘等胃肠功能紊乱症状。
4、维生素B族
发酵过程产生的维生素B2和B12有助于红细胞生成和神经系统健康，缓解疲劳状态。
建议选择无添加糖酸奶，搭配新鲜水果或坚果食用效果更佳，乳糖不耐受者可从少量开始尝试。