失眠一般需要1-4周恢复，实际时间受到病因类型、治疗方式、个体差异、生活习惯等多种因素的影响。
1、病因类型
压力或焦虑引起的短期失眠恢复较快，慢性失眠或器质性疾病导致的失眠需更长时间干预。
2、治疗方式
行为认知疗法通常需要4-8周起效，药物治疗起效较快但需逐步调整剂量。
3、个体差异
年龄较大或合并慢性病患者恢复周期较长，青少年对治疗反应更敏感。
4、生活习惯
保持规律作息和适度运动有助于缩短病程，持续熬夜会延长恢复时间。
建立固定睡眠时间表，避免午睡超过30分钟，睡前2小时停止使用电子设备可帮助改善睡眠质量。