气虚体质可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、起居调摄等方式改善。气虚体质主要表现为疲乏无力、气短懒言、易出汗等症状。
1、饮食调理：
适量食用山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉及辛辣刺激食物，注意饮食规律。
2、运动锻炼：
选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，避免剧烈运动耗气，循序渐进增加运动量。
3、中药调理：
可在医生指导下使用四君子汤、补中益气汤、玉屏风散等方剂，不宜自行用药。
4、起居调摄：
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，注意保暖防寒，保持心情愉悦。
气虚体质调理需长期坚持，建议在专业中医师指导下制定个性化调理方案，定期复诊评估效果。