土豆富含碳水化合物、维生素C、钾和膳食纤维等营养成分，适量食用有助于提供能量、维持电解质平衡和促进消化。
1、碳水化合物
土豆是优质能量来源，其淀粉含量较高，可为身体快速供能，适合作为主食替代。
2、维生素C
新鲜土豆含有较多维生素C，具有抗氧化作用，能帮助增强免疫力和促进胶原蛋白合成。
3、钾元素
土豆中钾含量丰富，每100克约含400毫克钾，有助于调节血压和维持神经肌肉正常功能。
4、膳食纤维
土豆皮中含有较多膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。
建议选择蒸煮等低温烹调方式，避免高温油炸破坏营养，同时注意控制摄入量以维持血糖稳定。