肾虚多数情况下可以通过生活方式调整自行恢复，具体恢复情况与肾虚类型、严重程度以及个体差异有关。
1、轻度肾虚
由熬夜、疲劳等生理性因素引起，表现为腰酸乏力，可通过规律作息、减少劳累自行缓解。
2、肾阴虚
与长期耗损阴液有关，常见潮热盗汗，需滋阴调理，可食用黑芝麻、山药等食物辅助改善。
3、肾阳虚
多因阳气不足导致畏寒肢冷，建议适量运动配合温补饮食，如羊肉、核桃等温热性质食材。
4、病理性肾虚
若伴随严重脱发、性功能障碍或持续水肿，可能与慢性肾病等疾病相关，需就医明确病因后治疗。
日常可练习八段锦等舒缓运动，避免过度房劳，长期未改善或加重建议至中医科辨证施治。