高血压低压高日常注意什么

Question

高血压低压高日常注意什么

Answer 1

高血压低压高日常需注意饮食控制、规律运动、情绪管理和药物依从性，通过综合干预可有效控制低压升高。

1、饮食控制：

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡钠钾水平。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压波动，运动前后监测血压变化。

3、情绪管理：

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期精神紧张会导致交感神经持续兴奋，加重低压升高。

4、药物依从性：

遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等，不可自行增减药量，定期复诊调整治疗方案。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒，每日监测血压并记录，发现异常及时就医复查。