卵巢早衰可通过有氧运动、抗阻训练、瑜伽、盆底肌锻炼等方式改善。运动有助于调节内分泌功能，缓解症状。
1、有氧运动
快走、游泳等低强度有氧运动可促进血液循环，每周进行3-5次，每次30分钟为宜。
2、抗阻训练
适度力量训练如深蹲、弹力带练习能增强肌肉力量，建议每周2-3次，注意避免过度负重。
3、瑜伽
阴瑜伽或哈他瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式等体式可放松盆腔区域，调节自主神经功能。
4、盆底肌锻炼
凯格尔运动能改善盆腔血液循环，每天重复进行收缩放松练习，每组10-15次。
运动需循序渐进，避免剧烈运动加重身体负担，同时保持均衡饮食和规律作息。