适量饮用茶叶茶对身体有多重益处，主要有提神醒脑、抗氧化、调节代谢、保护心血管等作用。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳感并增强专注力，适合工作学习时饮用。
2、抗氧化
茶多酚和儿茶素能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤老化和慢性炎症有一定预防作用。
3、调节代谢
绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯有助于促进脂肪分解，辅助维持血糖血脂平衡。
4、保护心血管
长期饮茶可能改善血管内皮功能，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉硬化风险。
建议选择无添加的原叶茶，避免空腹饮用或过量摄入咖啡因，每日饮用量控制在3-4杯为宜。