适量食用燕麦可能有助于改善心情，燕麦富含维生素B族、膳食纤维和色氨酸等成分，可以促进血清素合成，调节情绪。改善心情的食物还包括香蕉、黑巧克力、深海鱼类，必要时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物。
一、食物
燕麦含有丰富维生素B1和B6，能帮助维持神经系统功能稳定，缓解焦虑情绪。建议选择无添加的纯燕麦片，避免高糖产品影响效果。
二、药物
持续情绪低落需就医评估，医生可能开具选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这类药物需要严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
保持规律作息和适度运动配合饮食调节效果更佳，若情绪问题持续两周以上建议尽早就诊心理科。