失眠时可以喝百合茶吗

Question

失眠时可以喝百合茶吗

Answer 1

失眠时可以适量饮用百合茶。百合具有宁心安神作用，适合轻度失眠人群，也可遵医嘱使用酸枣仁、柏子仁、合欢皮等药物辅助睡眠。

1、百合功效

百合含百合苷等成分，能调节中枢神经系统，缓解焦虑情绪。建议选择干品百合10克沸水冲泡，避免睡前大量饮用。

2、适用人群

短期压力性失眠、更年期潮热失眠者适用。脾胃虚寒者慎用，饮用后出现腹泻需停用。

3、药物选择

顽固性失眠需联合药物治疗，如枣仁安神胶囊含酸枣仁总皂苷，乌灵胶囊含发酵乌灵菌粉，甜梦口服液含刺五加浸膏。

4、注意事项

饮用时间建议睡前1小时，避免与镇静类药物同服。连续饮用不超过2周无效需就医排查甲亢、抑郁症等病因。

建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持适宜温湿度，可配合深呼吸练习改善睡眠质量。