山药具有健脾益胃、补肾固精、润肺止咳、调节血糖等保健功效，适合日常食用以增强体质。
1、健脾益胃
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。
2、补肾固精
山药中的黏液蛋白和皂苷成分可滋养肾脏，对肾虚导致的腰膝酸软、遗精早泄有一定调理作用。
3、润肺止咳
山药黏液质能润泽呼吸道黏膜，缓解干咳无痰或痰少黏稠的情况，适合秋冬季养肺食用。
4、调节血糖
山药多糖和膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助稳定餐后血糖水平，糖尿病患者可适量食用。
建议选择新鲜山药蒸煮食用，避免油炸等高热量烹饪方式，过敏体质者初次食用需观察反应。