补充维生素C可以食用奇异果吗？

Question

补充维生素C可以食用奇异果吗？

Answer 1

若需要补充维生素C，可以适量食用奇异果、鲜枣、西蓝花、草莓等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片、复方维生素C钠胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物
1、奇异果

奇异果富含维生素C，每100克果肉约含62毫克维生素C，有助于满足日常需求。

2、鲜枣

鲜枣维生素C含量较高，每100克约含243毫克，但需注意糖分摄入量。

3、西蓝花

西蓝花是蔬菜中维生素C的良好来源，每100克约含89毫克，适合日常膳食搭配。

4、草莓

草莓每100克约含47毫克维生素C，口感酸甜，适合作为加餐水果。

二、药物
1、维生素C片

维生素C片可直接补充维生素C，适用于维生素C缺乏症的预防和治疗。

2、维生素C泡腾片

维生素C泡腾片溶解后饮用，吸收较快，适合不喜欢吞咽药片的人群。

3、维生素C咀嚼片

维生素C咀嚼片便于携带和服用，适合儿童或外出时补充维生素C。

4、复方维生素C钠胶囊

复方维生素C钠胶囊含有维生素C及其他营养成分，适合综合补充。

日常饮食中适量增加富含维生素C的食物有助于维持健康，但出现严重缺乏症状时应及时就医，在医生指导下合理用药。