补充营养可以吃哪些坚果呢？

Question

补充营养可以吃哪些坚果呢？

Answer 1

若出现营养不良或需要补充营养的情况，可以适量吃核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果，也可以遵医嘱吃复合维生素片、蛋白粉、葡萄糖酸锌口服液、乳酸亚铁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物
1、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，有助于改善脑功能和心血管健康，每日建议食用量不超过30克。

2、杏仁

杏仁含有丰富维生素E和膳食纤维，有助于抗氧化和促进消化，对皮肤和肠道健康有益。

3、腰果

腰果富含镁和锌等矿物质，有助于调节神经功能和增强免疫力，适合作为日常零食适量食用。

4、榛子

榛子含有较高含量的叶酸和B族维生素，有助于预防贫血和维持神经系统正常功能。

二、药物
1、复合维生素片

复合维生素片可全面补充多种维生素和矿物质，适合饮食不均衡导致的营养缺乏人群。

2、蛋白粉

蛋白粉能快速补充优质蛋白，适用于术后恢复或蛋白质摄入不足者，需按医嘱调配服用。

3、葡萄糖酸锌口服液

葡萄糖酸锌口服液可改善锌缺乏引起的食欲减退和免疫力下降，儿童使用时需严格控制剂量。

4、乳酸亚铁片

乳酸亚铁片用于治疗缺铁性贫血，服用期间需配合维生素C促进吸收，避免与茶同服影响药效。

坚果虽营养丰富但热量较高，建议控制每日摄入量并注意过敏反应，特殊人群应在营养师指导下制定个性化补充方案。