缺乏B族维生素有什么危害？

Question

缺乏B族维生素有什么危害？

Answer 1

缺乏B族维生素可能引发口腔溃疡、贫血、神经系统损伤及皮肤炎症等问题。B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等多种类型，长期缺乏可能导致代谢紊乱和器官功能异常。

1、口腔溃疡

维生素B2缺乏易导致口角炎和口腔黏膜溃疡，伴随灼痛感。可通过补充复合维生素B片或调整饮食改善，推荐食用动物肝脏、鸡蛋等富含B族维生素的食物。

2、贫血症状

维生素B12和叶酸缺乏会引发巨幼细胞性贫血，表现为乏力、头晕。需注射维生素B12或口服叶酸制剂，同时增加瘦肉、绿叶蔬菜摄入。

3、神经损伤

维生素B1严重缺乏可能导致脚气病性神经炎，出现四肢麻木和刺痛感。需及时补充维生素B1注射剂，并多食用全谷物、豆类等食物。

4、皮肤病变

维生素B3缺乏会引起糙皮病，表现为皮肤红斑和脱屑。治疗需使用烟酰胺片剂，日常可多吃鱼类、花生等富含烟酸的食物。

建议通过均衡饮食补充B族维生素，必要时在医生指导下使用维生素补充剂，避免长期单一饮食导致营养缺乏。