苹果的最佳食用时间主要有早餐后1小时、午餐前30分钟、下午3-4点、晚餐后2小时。
1、早餐后1小时
晨起空腹时胃酸分泌较多，餐后1小时食用可避免果酸刺激胃肠黏膜，同时帮助促进消化。
2、午餐前30分钟
苹果含有的膳食纤维能产生饱腹感，减少正餐进食量，适合需要控制体重的人群。
3、下午3-4点
此时血糖水平较低，苹果中的天然果糖可快速补充能量，缓解疲劳状态。
4、晚餐后2小时
夜间胃肠蠕动减慢，待食物部分消化后食用可避免胀气，其褪黑素前体物质有助于改善睡眠。
选择新鲜苹果并充分清洗，避免与高蛋白食物同食，胃肠敏感者建议去皮食用。