平时不建议多吃盐。过量摄入盐分可能导致高血压、心血管疾病、肾脏负担加重、水肿等问题。
1、高血压风险
盐分中的钠离子过量会导致体内水分潴留，增加血容量，长期可能引发高血压。
2、心血管损害
高盐饮食会加速动脉硬化进程，增加冠心病、脑卒中等心血管疾病的发生概率。
3、肾脏负担
肾脏需要过滤多余钠离子，长期高盐饮食可能造成肾功能损伤，严重时导致肾衰竭。
4、水肿问题
钠离子浓度升高会打破体液平衡，引起组织间隙水分积聚，表现为面部或四肢水肿。
日常饮食建议选择低钠盐，减少腌制食品摄入，成年人每日盐分摄入量控制在5克以内，高血压患者需进一步限制至3克以下。