为什么木瓜有瘦身的作用？

Question

为什么木瓜有瘦身的作用？

Answer 1

木瓜有助于瘦身主要与其富含膳食纤维、低热量特性、消化酶活性及营养素协同作用有关。木瓜中的木瓜蛋白酶可促进蛋白质分解，膳食纤维增加饱腹感，维生素C和钾元素有助于代谢调节。

1、膳食纤维

木瓜每100克含1.7克膳食纤维，可延缓胃排空速度并减少后续进食量，其水溶性纤维还能吸附肠道油脂。建议搭配全谷物食用增强效果。

2、低热量

木瓜热量仅为43千卡/100克，作为加餐可替代高糖水果。但单日摄入量建议控制在200克以内，避免果糖过量转化脂肪。

3、木瓜蛋白酶

该酶能分解食物中的蛋白质为小分子肽段，提升蛋白质利用率并减少热量堆积。胃肠溃疡患者应避免空腹食用以防刺激。

4、代谢调节

维生素C参与肉碱合成促进脂肪燃烧，钾元素平衡钠水平可减轻水肿。建议搭配富含钙质的酸奶增强矿物质吸收。

食用新鲜木瓜优于加工制品，避免与抗凝血药物同服。需配合每日30分钟及饮水2000毫升才能达到理想效果。