喝牛奶是否有药用功效呢？

Question

喝牛奶是否有药用功效呢？

Answer 1

喝牛奶没有直接的药用功效，但适量饮用有助于补充优质蛋白和钙质。牛奶的营养价值主要有促进骨骼健康、改善睡眠质量、调节胃肠功能、增强免疫力。

1、骨骼健康

牛奶富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松，适合生长发育期儿童及中老年人日常饮用。

2、改善睡眠

牛奶含色氨酸可促进褪黑素合成，睡前饮用温热牛奶可能帮助缓解轻度失眠。

3、胃肠调节

发酵乳制品含益生菌，乳糖不耐受人群可选择酸奶等低乳糖产品维持肠道菌群平衡。

4、免疫支持

牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白对黏膜免疫有一定辅助作用，但不能替代药物治疗感染性疾病。

乳糖不耐受者应选择无乳糖牛奶，每日建议摄入300-500毫升，出现腹痛腹泻等症状需及时停用并就医。