常吃木瓜可以降血压吗

Question

常吃木瓜可以降血压吗

Answer 1

常吃木瓜对降血压有一定帮助，但无法替代药物治疗。木瓜富含钾、膳食纤维和抗氧化物质，有助于调节血压，但效果因人而异，高血压患者仍需遵医嘱规范治疗。

1、钾含量高

木瓜每100克含约257毫克钾，适量摄入可促进钠排泄，帮助维持正常血压水平。建议高血压患者每日食用200-300克新鲜木瓜。

2、膳食纤维丰富

木瓜中的可溶性膳食纤维能延缓糖分吸收，改善胰岛素抵抗，间接辅助血压控制。成熟木瓜的膳食纤维含量约为1.8克/100克。

3、抗氧化作用

木瓜含维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化成分，可减轻血管内皮氧化应激损伤，对预防动脉硬化有潜在益处。

4、酶类物质

木瓜蛋白酶有助于蛋白质消化吸收，改善胃肠功能，可能通过调节代谢间接影响血压。

高血压患者可将木瓜作为健康饮食的一部分，但需注意控制每日总热量摄入，避免高盐饮食，并定期监测血压变化。