茶叶中含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养成分，适量饮用有助于提神醒脑、抗氧化和促进代谢。
1、茶多酚
茶多酚是茶叶中的抗氧化物质，具有清除自由基、延缓衰老的作用，绿茶中含量较高。
2、咖啡因
咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，红茶和乌龙茶中的咖啡因含量相对较高。
3、氨基酸
茶叶中的茶氨酸等氨基酸成分有助于缓解压力，改善情绪，尤其在未发酵的绿茶中含量丰富。
4、维生素
茶叶含有维生素C、B族维生素等，能够帮助增强免疫力，促进新陈代谢。
饮茶时建议选择淡茶，避免空腹饮用，同时注意控制每日摄入量，以免影响睡眠或胃肠功能。