吃dha真的提高智力吗

Question

吃dha真的提高智力吗

Answer 1

适量补充DHA可能有助于婴幼儿大脑发育，但对成人智力提升尚无明确证据。DHA的作用主要与神经发育、认知功能维持、视网膜健康、抗炎效应等因素相关。

1、神经发育

DHA是胎儿及婴幼儿脑细胞膜重要成分，孕期及哺乳期补充可能促进婴儿视觉和认知发育。建议孕妇每日摄入不少于200毫克DHA。

2、认知功能

DHA可能通过调节神经递质减缓中老年人认知衰退，但对健康成人智力测试分数无显著影响。相关研究多集中于阿尔茨海默病早期干预。

3、视网膜健康

DHA占视网膜磷脂的50％，充足摄入有助于维持视觉敏锐度。早产儿补充DHA可降低视力发育异常风险。

4、抗炎效应

DHA代谢产物具有抗炎作用，可能间接改善脑部微环境。但需配合EPA共同补充才能发挥最佳效果。

建议通过深海鱼类、藻类等天然食物获取DHA，特殊人群补充前应咨询医生，避免过量摄入导致凝血功能异常等不良反应。