女性长期适量饮用枸杞水有助于改善体质，但需注意枸杞性温，过量可能引起上火等不适。枸杞水的作用主要有滋阴明目、调节免疫、抗氧化、改善睡眠。
1、滋阴明目
枸杞富含胡萝卜素和玉米黄质，对缓解视疲劳有帮助，适合长期用眼人群。
2、调节免疫
枸杞多糖可增强巨噬细胞活性，但免疫力正常者无须刻意通过枸杞补充。
3、抗氧化
枸杞中甜菜碱等成分能清除自由基，每日10-15克即可达到保健效果。
4、改善睡眠
枸杞对神经衰弱引起的失眠有辅助作用，但严重睡眠障碍需就医。
建议搭配菊花或金银花平衡温性，经期及体质燥热者应减量，出现口干舌燥等上火症状时停用。