健脾养胃的方法有饮食调节、规律作息、适度运动、药物辅助。
1、饮食调节
选择易消化食物如山药、小米粥，避免生冷辛辣刺激胃肠，定时定量进食减轻脾胃负担。
2、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜影响脾胃运化功能，建议固定作息时间帮助胃肠生物钟稳定。
3、适度运动
进行八段锦、散步等温和运动促进胃肠蠕动，避免剧烈运动耗伤脾气，每周坚持3-5次。
4、药物辅助
可在医生指导下使用香砂养胃丸、参苓白术散、补中益气汤等中成药，药物需辨证使用。
日常可适量食用南瓜、红枣等健脾食材，避免暴饮暴食，长期胃部不适建议及时就医检查。