吃黄瓜有助于减肥。黄瓜热量低且富含水分和膳食纤维，能够增加饱腹感并促进代谢，适合作为减肥期间的辅助食物。
1、低热量
黄瓜每100克仅含16千卡热量，大量食用也不会导致热量超标，适合替代高热量零食。
2、高水分
黄瓜含水量超过95％，能够帮助身体补充水分并产生饱腹感，减少其他食物摄入。
3、膳食纤维
黄瓜皮含有不可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余脂肪和毒素。
4、营养补充
黄瓜含有维生素K和钾等微量营养素，在控制热量摄入的同时维持基础代谢功能。
建议将黄瓜作为均衡饮食的一部分，配合适量运动和充足睡眠，避免长期单一食用导致营养失衡。