后背岔气可通过调整呼吸姿势、局部热敷、适度拉伸、药物缓解等方式快速改善。岔气通常由呼吸肌痉挛、运动姿势不当、寒冷刺激、胃肠胀气等原因引起。
1、调整呼吸姿势
缓慢深呼吸放松膈肌，避免急促呼吸加重痉挛，可采取弯腰前倾体位缓解疼痛。
2、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张状态。
3、适度拉伸
双手交叉上举后仰，或向对侧缓慢旋转躯干，帮助解除肋间肌痉挛。
4、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
日常注意运动前充分热身，避免突然转身或提重物，反复发作需排查脊柱或内脏疾病。