肋骨外翻怎么矫正

Question

肋骨外翻怎么矫正

Answer 1

肋骨外翻可通过姿势调整、呼吸训练、肌肉锻炼、支具固定等方式矫正。肋骨外翻通常由不良姿势、呼吸模式异常、肌肉失衡、先天因素等原因引起。

1、姿势调整

长期驼背或骨盆前倾会导致胸廓变形，建议保持脊柱中立位，避免久坐时腰部悬空，可使用腰靠支撑。

2、呼吸训练

胸式呼吸过度可能加重肋骨外翻，需练习腹式呼吸，吸气时膈肌下沉，呼气时收缩腹横肌，每日重复进行。

3、肌肉锻炼

强化核心肌群可改善胸廓稳定性，推荐平板支撑、死虫式等动作，每周锻炼数次，注意避免颈部代偿发力。

4、支具固定

严重者需定制矫形支具，通过物理压力逐步复位肋骨，通常需配合康复训练，儿童矫正效果优于成人。

日常应避免单侧背包或侧卧睡姿，青少年发育期需定期评估胸廓形态，若伴随呼吸困难建议尽早就医。