阴虚燥热失眠怎么办

Question

阴虚燥热失眠怎么办

Answer 1

阴虚燥热失眠可通过滋阴清热、调整作息、中药调理、穴位按摩等方式治疗。阴虚燥热通常由津液不足、虚火内扰、情志失调、久病体虚等原因引起。

1、滋阴清热

日常可食用银耳、百合等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚火旺者可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、天王补心丹等中成药。

2、调整作息

建立固定睡眠时间，睡前1小时避免使用电子设备。夜间易醒者可尝试聆听白噪音，保持卧室温度适宜。

3、中药调理

中医辨证常用黄连阿胶汤、酸枣仁汤等方剂。伴随心悸者可加用柏子养心丸，潮热盗汗者可用清骨散加减。

4、穴位按摩

每日按压三阴交、太溪穴各3分钟，配合神门穴揉按。虚火亢盛者可加按涌泉穴引火下行。

建议晚餐不宜过饱，午后避免浓茶咖啡，适当练习八段锦等舒缓运动有助于改善睡眠质量。若症状持续2周以上需及时就医。