失眠怎么回事啊

Question

失眠怎么回事啊

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解紧张，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。

2、作息紊乱

熬夜或昼夜节律失调易引发睡眠障碍，需固定起床时间并减少日间补觉，必要时短期服用右佐匹克隆、扎来普隆、艾司唑仑调节生物钟。

3、环境干扰

光线噪音或寝具不适影响睡眠质量，应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。

4、疾病因素

甲状腺功能亢进或抑郁症可能伴随持续失眠，通常表现为心悸、情绪低落等症状，需治疗原发病并配合地西泮、米氮平、曲唑酮等药物。

睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，适当进行瑜伽或温水泡脚有助于放松，长期失眠建议尽早就医评估。