在月经期能不能喝柠檬水

Question

在月经期能不能喝柠檬水

Answer 1

月经期可以适量喝柠檬水，柠檬水含有维生素C和矿物质，有助于缓解疲劳和促进铁吸收，但需避免过量或过凉饮用。

1、缓解疲劳

柠檬水中的维生素C有助于改善经期疲劳感，建议饮用温热的柠檬水，避免冰镇刺激胃肠。

2、促进铁吸收

维生素C可帮助提高非血红素铁的吸收率，适合经期失血后补充，但胃酸过多者应减少饮用。

3、注意浓度

过量柠檬酸可能刺激胃黏膜，建议每杯水添加1-2片新鲜柠檬，避免空腹饮用。

4、个体差异

体质虚寒或痛经严重者需谨慎，饮用后出现腹痛加重应立即停止，经期饮食以温热为主。

经期保持均衡饮食，可搭配红枣、生姜等温性食材，避免生冷刺激，如有严重不适及时就医。