孕妇要不要吃dha

Question

孕妇要不要吃dha

Answer 1

孕妇需要适量补充DHA。DHA有助于胎儿大脑和视力发育，可通过鱼类、藻类等食物获取，也可在医生指导下服用DHA补充剂。

1、胎儿发育：

DHA是胎儿神经系统发育的关键营养素，妊娠中晚期需求量增加，缺乏可能影响胎儿认知功能。

2、母体需求：

孕妇体内DHA会优先供给胎儿，母体储备容易不足，可能出现注意力下降、记忆力减退等症状。

3、食物来源：

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含DHA，每周建议食用2-3次，同时可搭配核桃、亚麻籽等植物性α-亚麻酸食物。

4、补充建议：

对鱼类摄入不足者，可在产科医生指导下选择藻油DHA补充剂，避免选择含重金属风险的鱼油制剂。

建议孕妇通过膳食优先补充DHA，必要时在专业医师指导下合理使用补充剂，并定期进行产检评估营养状况。