孕妇吃什么补钙好得快

Question

孕妇吃什么补钙好得快

Answer 1

孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足孕期钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2、豆腐

大豆制品含植物性钙源，石膏豆腐钙含量较高，建议选择传统卤水豆腐或强化钙的豆制品。

3、西蓝花

深绿色蔬菜中钙含量突出，同时提供维生素K促进钙沉积，焯水后食用可提高吸收率。

4、芝麻

芝麻酱或芝麻粉钙密度高，搭配维生素C丰富的食物食用可提升钙利用率。

二、药物1、碳酸钙

含钙量高但需胃酸分解，建议随餐服用，可能出现便秘等副作用需注意监测。

2、乳酸钙

溶解性好适合胃酸缺乏者，生物利用度较高但单次补钙量较低。

3、葡萄糖酸钙

水溶性钙剂吸收不受胃酸影响，适合消化功能较弱的孕妇空腹服用。

4、枸橼酸钙

碱性钙盐对胃肠刺激小，肾结石风险低但需注意避免与铝剂同服。

孕期补钙结合适度晒太阳和负重运动可促进钙吸收，出现腿抽筋等缺钙症状时应及时就医评估。