脚扭伤后24小时内禁止用热水泡脚，急性期应冷敷，48小时后可考虑热敷促进恢复。
1、急性期处理
扭伤后24小时内局部毛细血管破裂，热敷会加重肿胀，需立即冰敷并抬高患肢。
2、恢复期护理
48小时后肿胀开始消退，可用40℃左右温水浸泡15分钟，配合红花油等外用药活血化瘀。
3、药物辅助
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂或氟比洛芬贴膏。
4、康复训练
肿胀消退后需逐步进行踝关节活动度训练，避免过早负重行走。
恢复期间建议穿护踝保护关节，避免剧烈运动，若持续疼痛需及时骨科就诊排除骨折。