最近总是睡不着是什么原因引起的

Question

最近总是睡不着是什么原因引起的

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

不规律的作息时间会扰乱生物钟，建议固定就寝和起床时间，避免白天补觉超过30分钟。

3、睡眠环境

光线过强、噪音干扰或寝具不适可能影响睡眠质量，建议保持卧室安静、黑暗、温度适宜。

4、焦虑症

焦虑症可能与神经递质失衡、遗传因素有关，通常表现为持续紧张和睡眠障碍，可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动有助于改善睡眠，若症状持续超过两周建议就医评估。