最近几日老便秘如何解决好

Question

最近几日老便秘如何解决好

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物辅助等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化粪便。

2、增加运动

每日进行适度有氧运动如快走、瑜伽，运动可刺激肠道蠕动，改善胃肠动力不足引起的便秘。

3、建立习惯

固定每日晨起或餐后如厕时间，利用胃结肠反射规律排便，避免刻意抑制便意导致粪便滞留。

4、药物辅助

短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。

若调整生活方式后便秘仍持续超过两周，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时消化内科就诊排除器质性疾病。