治便秘的好的办法?
你好，1,在平时应多饮水,只有肠道有足够的水分,大便才不至于干结. 2,多吃蔬菜和水果,增加食物中的粗纤维素,可以促进胃肠蠕动和保证肠道大便的水分3,饭后可以适当运动,促进胃肠蠕动.
治便秘有什么好的办法吗？?
你好,1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.