左胳膊有岗上肌腱炎怎样运动

Answer 1

可以做一些肩部上臂上举的动作，同时也可以配合做一些俯卧撑的锻炼。通过锻炼能够增强肌肉的力量，帮助缓解疼痛，有助于肌肉稳定和减少渗出。在进行锻炼时，要避免动作幅度过大，也可在医生指导下配合使用一些具有健身作用的器械，进行锻炼前要做好热身活动，也可通过对局部进行热敷，有助于局部血液循环加速，有助于激活生长因子。平时要做好局部保暖工作。