1.调整饮食结构当女性在产后出现了便秘的情况之后，一定要及时的调整自己的饮食结构，要多吃富含纤维的食物，比如说蔬菜以及水果等等，但是需要注意的是千万不能够使用尚未熟透的香蕉，因为尚未熟透的香蕉会起到一定程度的收敛肠道的效果，从而导致便秘的情况加重。2.适当的锻炼在坐月子期间，很多产妇会听从家里长辈的建议，一直躺在床上而不运动，实际上这样的做法是完全错误的，如果说想要有效的缓解或者是消除便秘的情况的话，那么在产后一定要做适当的运动锻炼，因为不运动会导致体内的新陈代谢变慢，从而诱发便秘情况的出现或者是加重，所以要定期的做运动，这样能够起到通肠便的作用。