病情分析:您好,颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。颈椎周围是中枢神经,但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分,很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量,使其更好地支持颈椎,是预防颈椎病的关键。颈部肌肉经常性地做收缩运动,就能保证良好的弹性。下颚收缩、耸肩两个动作能锻炼颈椎部分的肌肉,同时能起到颈椎病的自我治疗的作用。
指导意见:下颚收缩、耸肩两个动作能锻炼颈椎部分的肌肉,同时能起到颈椎病的自我治疗的作用。希望对您有帮助