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怎么预防运动扭伤?

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由于参加学校组织的校运动会,平时就要不断的练习,可能是由于运动量太大了,我第二天运动的时候,腿就会有点痛,导致练习不佳,运动会上也没有得到很好的发挥,我是不是运动扭伤了?怎样预防扭伤呢？

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于一冰 住院医师
复禾健康科普平台
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开始锻炼时，应先做充分的暖身准备活动。在空间小，人数多的锻炼场所，锻炼时应对前后左右多加注意以免器械碰伤人或被人碰伤。在做较大重量的锻炼动作时，应由同伴在旁保护以保证安全。做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动

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扭伤脚踝淤血怎么处理?
对于腿部脚踝扭伤存在有淤血肿痛，处理的方法必须要做到以下几点：一，首先需要积极的进行查体，配合一些辅助的检查，来明确损伤的严重程度，从而确定积极的治疗方案。需要进行局部的普通X线光片、核磁共振检查来明确是否存在有韧带损伤，是否存在有骨折、脱位的情况。二，明确诊断，从而确定相应的治疗方案，比如存在有韧带完全断裂的，需要积极的进行韧带的修复重建。存在有错位骨折的病人，需要对错位的骨折积极的进行切开复位内固定手术治疗。三，尽量抬高患肢高于心脏，应用一些活血化瘀的药物进行治疗，就可以有效的改善病人局部淤血肿痛症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
蒙岭

主任医师 临汾市人民医院 普外科

急性腰扭伤有什么表现?
急性腰扭伤的表现：第一、急性闪腰：突然发作，腰部疼痛剧烈，局部红肿，俯仰及转侧活动都感到困难。腰背部软组织有明显压痛点，肌肉痉挛紧张。第二、慢性闪腰：常有腰部扭伤史，腰部疼痛时轻时重，久坐久立后疼痛加重，休息后减轻。压痛比较广泛，无定位压痛点。时有腰部肌肉痉挛及由此引起腰部活动受限，伸腰时可使疼痛加剧。
亢晓冬

主任医师 临汾市人民医院 普外科

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