1)选择合适的鞋子：对年轻人来说，应尽量少穿或不穿跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老人，应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦。
2)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨刺”不与鞋底直接接触。
3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的活动要循序渐进。
骨刺 http://www.fh21.com.cn/guke/guc/
跟骨骨刺的药物治疗需结合症状严重程度选择非甾体抗炎药、软骨保护剂或局部注射治疗。常用药物包括双氯芬酸钠、塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖等，具体用药需在医生指导下进行。
1、非甾体抗炎药：
双氯芬酸钠和塞来昔布是临床常用缓解跟骨骨刺疼痛的药物，通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应。这类药物适用于急性期疼痛明显时，需注意胃肠道不良反应，长期使用可能增加心血管风险。
2、软骨保护剂：
硫酸氨基葡萄糖可促进软骨基质修复，延缓关节退变进程。作为慢性期基础用药，需连续服用2-3个月才能显效，常见不良反应包括轻度胃肠不适。
3、局部注射治疗：
对于顽固性疼痛可采用糖皮质激素局部封闭治疗，能快速缓解炎症和水肿。但每年注射次数不宜超过3-4次，多次注射可能造成肌腱变性。
4、中药制剂：
活血化瘀类中成药如痹祺胶囊可改善局部微循环，配合西药使用能增强疗效。使用前需辨证施治，避免与西药发生相互作用。
5、辅助用药：
维生素D和钙剂可改善骨代谢，特别适合合并骨质疏松的老年患者。需定期监测血钙水平，避免过量补充导致异位钙化。
跟骨骨刺患者日常应选择软底缓冲鞋，避免长时间站立行走。体重超标者需控制饮食减轻足部负荷，推荐游泳、骑自行车等非负重运动。每日可进行足底筋膜牵拉训练，用网球滚压足底5-10分钟。饮食注意补充富含抗氧化物质的深色蔬菜和浆果，限制高嘌呤食物摄入。症状持续加重或出现明显活动障碍时，需及时复查调整治疗方案。
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