足跟肌筋膜炎要注意什么

Question

一直热爱登山健身，最近脚后跟疼痛到医院检查患有足跟筋膜炎，现在很担心。足跟筋膜炎需要注意什么吗？

Answer 1

足跟肌筋膜炎需要注意休息、物理治疗、药物治疗和生活方式调整。该病通常由过度劳损、足部结构异常、慢性炎症或外伤等因素引起，可通过综合干预缓解症状。

1、休息制动

急性期减少站立行走，避免跑跳等冲击性运动。使用足弓支撑垫分散压力，夜间穿戴护具保持跟腱伸展。

2、物理治疗

冰敷可缓解急性肿痛，每日3-4次每次15分钟。恢复期采用超声波、冲击波等理疗促进组织修复，配合跟腱拉伸训练改善柔韧性。

3、药物干预

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可短期镇痛，严重者可局部注射糖皮质激素。中药贴敷如通络祛痛膏也有辅助效果。

4、习惯调整

选择鞋跟2-3厘米的软底鞋，避免赤足行走。控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身，日常可进行足底滚球按摩。

建议避免长时间穿平底鞋或高跟鞋，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于康复。若保守治疗3个月无效需排查应力性骨折等并发症。