首先要注意饮食，切忌辛辣，烟酒，煎炒油炸类摄入过多，辛辣烟酒类会导致上火，产生大便便结等问题。煎炒油炸的东西吃太多对老年人身体不好。在生活起居方面，应该要多运动来利流通气血.促进循环，避免整天少动坐在一个地方，要养成定时上厕的习惯。在饮食方面，一定一定要注意清淡。多吃蔬菜，多吃粗粮和多喝水。大便的习惯也要养成，老年人要尽量每天每天定时大便,时间不超过3分钟。没有大便时也要养成条件性反射的习惯，但是要避免用力大便，会造成粘膜受损。如果大便干燥的话,尝试服用润肠通便的药物,麻子仁丸，槐角丸，石蜡油等都是常用的，但是也要在医生的合理建议下合理使用。除此之外，经常便秘的人可以用绿豆熬成粥，一天两次地常喝，绿豆粥有利于肠道的运动，也可以征求医生的建议合理服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,但是要注意长期服用果导片会产生依赖性，所有不是非必要的食物尽量不要摄入太多。