减肥方法最新回答
李六生
主任医师
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减肥靠的是控制饮食+适当的运动。首先得保证不能暴饮暴食，暴饮暴食不仅会影响身材同时也会给身体健康带来一定的损害。其次要配合运动，长久地坚持下来，就可以达到瘦身的效果，千万不要急于求成。可以选择在饭后步行一个小时，或是原地跑、跳舞、爬楼梯等自己喜欢的运动，坚持半个小时以上，都可以对臀部进行很好的锻炼，也可以做深蹲等关于臀部的局部运动。
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李六生
主任医师
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最好最健康的方式自然是运动减肥，若非必要，不建议您使用药物进行减肥，建议您平时多运动，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，一段时间后就可以有效的减肥了。
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李六生
主任医师
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建议采用运动的方法，每天都要做有氧运动，减胳臂脂肪可以采用做哑铃的方式，每天都要坚持至少半小时以上。饮食方面少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
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李六生
主任医师
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少吃多运动，永恒不变的真理，也是最健康的减肥的方法。想减掉肚子的肉，必须先全身减重，减脂。要全身运动，然后针对腹部做负重训练，仰卧起坐，平时少坐，多活动。长期坚持就可以了
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李六生
主任医师
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可以去跑步，运动减肥是最好的减肥方法，平常不要经常坐在椅子上能站就不坐，这样每天跑步饭后快走相信不久以后就能达到你想要的效果了。
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李六生
主任医师
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每天早晨进行有氧呼吸的运动，多走走，吃完饭后多散步，也可以去健身房进行健身，同时在饮食方面也要特别的注意，首先要戒掉各种零食，多吃些清淡的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少点油腻。
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李六生
主任医师
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其实这种问题很常见，没有立竿见影的方法，不管什么都需要坚持，你可以每天起来跑步，二十分钟左右就够了，还有个方法就是空中脚踏车，每天坚持都会有效果的，经常按摩大腿，有助于淋巴排毒，坚持就会起效的，加油。
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李六生
主任医师
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对于去除腰部肥肉，你可以9通过多扭腰的方式来小号脂肪，另外绝对不吃宵夜，少吃零食，注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。，都会有助您塑造更美的自己
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李六生
主任医师
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这种说法是不确定，一般的减肥速度都是要看每个人的体质来决定的，但是要减肥的还是建议用更加健康的方式，如果三天之泪都只是吃苹果的话对胃是肯定有伤害的，而且这样子的话反弹的几率也很大，应该要控制住饮食，但是也不能不吃，运动也是要坚持才会有效果的。
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李六生
主任医师
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其实减肥方法很多，在选择减肥方法时，应以运动减肥和减少饮食为主，每天坚持运动，另外，不要吃夜宵，每餐吃半饱就好，不要依赖药物，现在很多减肥药对身体的副作用非常大。
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李六生
主任医师
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建议做适当的运动，饮食丰富，注意不要劳累的。闲时多做做仰卧起坐或者呼啦圈。饭后贴门站立半个小时左右，这样就不容易有太多的脂肪囤积在腹部和臀部。身体代谢不好也会引起局部肥胖，应多调理身体，多吃蔬菜水果。
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李六生
主任医师
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加强锻炼，主要做一些负重下蹲活动，另仰卧起坐也要持之以恒；注意饮食，减少动物脂肪的摄入量，多吃膳食纤维丰富的蔬菜。切记持之以恒，方能产生效果！在大腿处 绑上自家用的保鲜膜 然后做高抬腿运动。尽量少坐着，就可能减去屁股上的肉。
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李六生
主任医师
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长时间坐在办公室且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。第一，要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。第二，就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。第三，就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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