减肥方法最新回答
李六生
主任医师
回答了该问题
要想减肚子上的肉靠的是饮食上的控制和适当的运动，建议少喝或戒掉啤酒，因为男性频繁地喝酒很有可能造成“啤酒肚”。其次饮食上要尽量少油腻辛辣，多吃蔬菜水果促进消化。平常坐着工作超过一个小时都要起来活动一下，晚上睡前可以多做几组仰卧起坐，坚持下来，就可以达到减肥效果。
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李六生
主任医师
回答了该问题
首先，想要减肚子的赘肉就得要有能保持良好饮食习惯和打算去运动锻炼的念头，并将之付诸实践。推介几种专门针对瘦腰减肚子赘肉的运动，比如仰卧起坐、呼啦圈、游泳等，不过这些都至少得保持6-12周，不然的话是很难有成效的。
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李六生
主任医师
回答了该问题
仰卧起坐是可以减小腹的。一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组20-50个，根据个人情况而定。因为只是单项的运动，所以成效会慢，但一般四周左右是会有一些效果的。此外，还可以转呼啦圈减腹部，平时注意饮食，少吃油腻的食物。
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罗刚
住院医师
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局部性肥胖药物治疗欠佳，你可以先算一下自己的标准体重就是用身高（cm）减去100（男），110（女），就是标准体重的公斤数，如果超过标准体重，就在考虑减肥。
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杨树新
回答了该问题
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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胡少华
护士
回答了该问题
减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的
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李六生
主任医师
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你不要太着急了，你还在发育，根本不要刻意的去减肥，平时注意一下营养搭配均衡，多吃水果蔬菜，早上起床喝杯白开水，有一个健康有规律的饮食习惯就好。
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李六生
主任医师
回答了该问题
可以做仰卧起做和呼啦圈，有效的减掉腰部的坠肉；还可以跑步，调节全身上下，对瘦腰也有很好的效果；还可以睡前深呼吸50下；走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，长期坚持下来，可以让腰部变细
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李六生
主任医师
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臀部肥胖主要跟饮食和坐姿很有关系，你可以用山渣、菊花加水煮成汤来喝，有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。平时要保持正确的坐姿，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提。平时可以爬爬楼梯有助于瘦臀。
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李六生
主任医师
回答了该问题
你好，像您这样的体重一定要合理的控制饮食，还有就是你的上班时间
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能好好减肥还不饿。而且同时还要配合好合理的运动，不要一味的饿肚子或者不吃，减肥很多方法看那样适合你。找到属于自己的方法就事半功倍！
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李六生
主任医师
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四肢粗壮，但是腰部较细，应该是脾气虚，湿气重等因素导致的。平常应该注意饮食，少吃一些辛辣的食物，均衡营养。四肢粗壮腰细应该是比较健康的体质。
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