高血压可通过饮食调节、限盐补钾、控制体重、增加膳食纤维摄入等方式辅助降压。食疗作为基础干预手段，需结合个体情况与医生指导。
1、饮食调节
减少红肉和加工食品摄入，增加鱼类、禽类等优质蛋白来源，推荐采用得舒饮食模式。
2、限盐补钾
每日钠盐摄入控制在5克以内，多食用香蕉、菠菜等高钾食物帮助钠钾平衡。
3、控制体重
BMI超过24需减重，每减重10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。
4、膳食纤维
每日摄入25-30克膳食纤维，燕麦、西蓝花等食物可改善血管弹性。
食疗需长期坚持并监测血压变化，中重度高血压患者应及时配合药物治疗。避免饮酒及高糖饮食，定期进行有氧运动。
