雌激素不足可通过豆制品、亚麻籽、规律运动、激素替代疗法等方式补充。雌激素水平降低可能与卵巢功能减退、过度节食、内分泌疾病、遗传因素等有关。
1、豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆浆、豆腐等豆制品有助于调节激素水平，无须额外补充药物。
2、亚麻籽亚麻籽富含木酚素，可作为天然雌激素调节剂，每日摄入约20克研磨后的亚麻籽粉即可，需配合充足饮水。
3、规律运动每周进行瑜伽、快走等中等强度运动150分钟以上，能改善卵巢血液循环，促进雌激素分泌，适合生理性激素波动人群。
4、激素替代确诊卵巢早衰等病理性因素时，需在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物进行替代治疗。
建议通过妇科检查明确雌激素水平后制定方案，避免自行服用激素类药物，日常保持均衡饮食与充足睡眠。
