眼皮一直跳可通过热敷按摩、调整作息、补充营养素、药物治疗等方式缓解，通常由视疲劳、睡眠不足、缺乏镁元素、面肌痉挛等原因引起。
1、热敷按摩用温毛巾敷眼配合轻柔按摩，促进眼周血液循环。视疲劳引起的眼皮跳可通过每用眼1小时远眺5分钟缓解。
2、调整作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足导致神经兴奋性增高时，午休20分钟可改善症状。
3、补充营养素适当增加香蕉、坚果等富含镁的食物摄入。镁缺乏可能引发肌肉异常收缩，每日补充300毫克镁有助于缓解。
4、药物治疗持续跳动超过1周需就医，面肌痉挛可能与血管压迫神经有关，医生可能开具卡马西平片、甲钴胺片或维生素B1片。
避免过度摄入咖啡因，长时间用眼时记得做眼保健操，若伴随面部抽搐或视力变化应及时就诊神经内科。
