来大姨妈期间可以适量吃龟苓膏。龟苓膏主要由龟板、土茯苓等成分制成，具有清热祛湿、滋阴养血的功效，但体质偏寒或经期腹痛明显者需谨慎食用。
1、成分分析龟苓膏含龟板胶、土茯苓等中药材，龟板胶滋阴潜阳，土茯苓利湿解毒，适合湿热体质人群经期调理。
2、体质适配阴虚火旺者经期食用可缓解燥热；阳虚体质或痛经严重者可能加重寒凝血瘀，建议温热后少量服用。
3、食用建议避开经量高峰期食用，单日摄入不超过200克，可搭配红糖姜茶中和寒性，避免空腹食用。
4、注意事项市售龟苓膏可能含糖量较高，糖尿病患者应选择无糖款；服用活血化瘀类药物期间需咨询医师。
经期饮食宜温补为主，可搭配红枣、桂圆等食物，若出现明显不适需暂停食用并就医评估体质。
